Los gadgets arruinan el sueño de los usuarios

Según una encuesta hecha por la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, las personas que juegan videojuegos, ven televisión, usan el teléfono o la computadora antes de ir a acostarse les cuesta más quedarse dormidos.

El secreto está en mirar las pantallas brillantes que todos estos dispositivos emiten, que hacen que una hormona llamada melatinina se libere y te mantenga alerta. Como consecuencia se te hace más difícil dormir y terminas descansando menos tiempo del que deberías.

Según la encuesta el 43% de la personas entre 13 y 64 años sentían que casi nunca dormían lo suficiente. Para todos aquellos que pasen por esto, ya saben porque siempre se sienten cansados y el consejo es que apaguen cualquier dispositivo que produzca una luz fuerte al menos una hora antes de la hora de dormir de cada quien.

Esta tarea está difícil, especialmente en esta era tecnología con tablets y móviles inteligentes, pero quizás se pueda lograr como una rutina.

Visto en Abc.net.

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